「幼兒園孩子應在晚上9點前睡覺、小學生也不要超過10點。」羅福松指出,人體分泌生長激素的時間落在夜間10點至清晨3點,尤其是熟睡期。每天晚上如果睡足 8 小時,生長激素會經過 4~5次的分泌周期,分泌時間越多,也就容易越長高。「但是晚睡會影響睡眠品質,熟睡期變短,生長激素分泌量變少,此時睡再多也是沒有用的。」羅福松呼籲,家長應讓兒童養成規律的睡眠習慣。

內容來自YAHOO新聞

羅福松1日在「長高五環助孩子高人一等」記者會中表示,喝含糖飲料不僅易喝下多餘熱量及添加物,如:香料、色素、磷酸鹽、咖啡因等,還會減少體內生長激素的分泌,不利於孩童身高發育,家長要避免提供含糖飲料給孩童飲用。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/無糖-運動-早睡-孩子健康長高-105914076企業貸款.html

【台灣醒報記者林亭妤綜合報導】「學童長高第一環,不能喝含糖飲料!」林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科醫師羅福松1日提醒,兒童喝一杯500~600c.c.的含糖飲料,體內生長激素會有2小時無法分泌,喝越多停機越久!農委會畜牧處家畜生產科科長陳中興也建議,家長可以牛奶入菜取代奶油,美味的同時又可幫孩子補鈣。信貸

董氏個人信貸基金會食品營養中心主任許惠玉表示,讓身體上下跳動的彈跳性運動如:籃球、跳繩、跳高等,可達到刺激骨骼生長且讓骨質緊密,也能增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力,使鈣質有效的吸收於骨組織中。

「補充鈣質強健骨骼,尤其優質蛋白質能促使體內生長激素的分泌。」許惠玉建議,兒童每天至少飲用1~2杯240c.c.的牛奶。而優質蛋白質來源有豆類、核果類食物,如南瓜子、黃豆、黑豆等。但要注意若蛋白質攝取過多,會加速體內鈣質的排出。

農委會畜牧處家畜生產科科長陳中興也建議,平常貸款煮菜可以用牛奶取代奶油入味,也可以用無糖優格搭配水果或生菜做成營養沙拉。



常喝含糖飲料 難怪孩子長不高

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